Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen på mange måder. Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes, og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-35 grader virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed.

Underviser: Camilla Smedsgaard
Hold: 45298

Underviser: Camilla Smedsgaard
Hold: 45151

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates i en længere periode. Du har en god forståelse for grundprincipperne og en god kropsbevidsthed. Øvelserne bliver mere udfordrende.

Vi arbejder koncentreret og med tid til fordybelse. Pilatesøvelserne er effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind.

Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Underviser: Camilla Smedsgaard
Hold: 45151

Underviser: Camilla Smedsgaard
Hold: 45298

Underviser: Michelle Mylius Jor
Hold: 65107

I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens yin står for det indadvendte, rolige og tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter. I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress.

Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling. Det kan sammenholdt med andre yogaformer synes som lang tid, men når først man vænner sig til det, føles det vidunderligt, at få lov at give slip og at have god tid til det.

Vil du gerne meditere, men har du svært ved at finde ro i din meditation, kan yin yoga være en rigtig fin praksis at have inden meditation.

Medbring: Yogamåtte, 1-2 tæpper, 1 yogablok samt et par lune sokker

Underviser: Michelle Mylius Jor
Hold: 45215

Her er der plads til både stive ben og dårlig balance, men vigtigst af alt - godt humør og go' humor! Der arbejdes med styrke, balance og udholdenhed, og du vil igennem timen opleve en større kropsbevidsthed og et friere åndedræt. Holdet er kun for mænd og varetages af Michelle Mylius Jor, som har mange års erfaring med yoga

Medbring: Yogamåtte, 1-2 tæpper, 1 yogablok samt et par lune sokker.

Hold: 45216

Dette hold henvender sig til personer med kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør motionere, men mennesker med lungelidelser kan virkelig få det overraskende meget bedre ved hjælp af træning. FOF Herning samarbejder med lungeforeningen på dette hold.

Underviser: Helle Staghøj Hansen
Hold: 45227

Underviser: Helle Staghøj Hansen
Hold: 45227

Kom og vær med - og få et aktivt liv med osteoporose. Vil du gerne styrke kroppens muskler og knogler så du fortsat kan være aktiv? Vil du gerne have bedre balance så du igen kan gå tur i skoven? Vil du bare gerne træne, med hensyn til din osteoporose, sammen med andre i samme båd? Så er Osteoporoseholdet lige noget for dig!

Du træner sammen med andre der også lider af osteoporose og i vil sammen blive introduceret for en masse spændene og sjove øvelser der styrker knoglerne,

musklerne og balancen. Træningen tager hensyn til lige netop dig og træningen er varierende så du bliver udfordret på forskellige områder af fysikken.

Jeg underviser ved "følg mig" princippet hvor jeg viser øvelserne, således jeg kan holde øje med at øvelserne udføres forsvarligt og korrekt, desuden er der

cirkeltræning hvor man træner forskellige øvelser på omgang. Jeg ønsker at hjælpe folk med osteoporose og vise dem hvordan de sagtens kan være fysisk

aktive igennem sjove og spændende øvelser, således et aktivt deltagende liv kan leves.

Underviseren på holdet vil inden træningsstart kontakte dig for en individuel samtale

Kom gerne i træningstøj, indendørs sko og medbring en vandflaske.

Underviser: Peter Lynggaard Jensen
Hold: 45158