Vi starter med en god opvarmning, så musklerne bliver varmet op. Vi fokuserer på at træne alle muskelgrupper gennem en række effektive øvelser, der udfordrer både styrke og udholdenhed. Vandet giver en skånsom modstand, der skåner leddene samtidig med at det giver en effektiv træning.

Holdet er velegnet til både begyndere og øvede, da øvelserne kan tilpasses den enkeltes niveau. Kom og få en sjov og effektiv træning, hvor du kan mærke, hvordan vandet giver dig både udfordring og velvære

Underviser: Anna Khrenkova
Hold: 0624204101

Vi laver stående, siddende og liggende måtteøvelser med større bolde, små pilates bolde, ringtoner, elastikbånd og håndvægte. Dette er et program, som styrker hele kroppen med fokus på især kerne-mave og firkanttræning. Der er stor variation i øvelserne og det fastholder interessen og skaber glæde.

Programmet udvikler styrke, fleksibilitet, udholdenhed, balance og koncentration

Under instruktørens omhyggelige guidning får du mulighed for at deltage i et komplet fitnessprogram, som er både inspirerende og fornøjeligt

For at få glæde af programmet er det nødvendigt at have en god grundform

Hvis du på har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte: joanpohl@hotmail.com

Medbring juice/vand, måtte og tæppe

Underviser: Joan Lewin Pohl
Hold: 0624204500

Pas godt på din krop med ugentlig yoga træning. Kom til yoga og vedligehold dig selv med omsorgsfuld træning, der giver styrke, smidighed, og skærper opmærksomheden på dit åndedræt. I yogaen arbejder vi med samspillet mellem krop og åndedræt, fordi det giver velvære og indre balance. Igennem vores praksis opnår vi tilfredshed og lyst til at give os selv et skulderklap. Yoga er for alle uanset køn, alder og størrelse. Alle kan være med, og du behøver ingen forkundskaber.

Hos os er basen klassisk Hatha yoga med fokus på åndedræt og dynamiske serier, der får pulsen op. Vi smidiggør og styrker vores krop og sind igennem liggende, siddende og stående øvelser.

Regelmæssig udøvelse af Yoga har en positiv indvirkning på dilemmaer som dårlig ryg, spændingshovedpine, søvnproblemer og stress.

Du vil opleve indre ro, fornyet energi og positiv afhængighed af den ugentlige praksis.

Medbring en træningsmåtte og et lunt tæppe til den afsluttende afspænding.

Kurset strækker sig over efterårs- og vintersæsonen, fra september til marts.

Underviser er Marit Boe Nielsen. Du er velkommen til at kontakte Marit på 61115845

Underviser: Marcello Villalobos Real
Hold: 0624204209

Har du tænkt på, om yoga kunne være noget for dig, så grib chancen nu for at finde ud af det! Yogaklassen som stille og roligt sætter dig i gang. Klassen, der er særligt tilrettelagt for begyndere og seniorere omfatter følgende elementer: Opvarming, liggende postioner mave, ryg, stående og siddende positioner og afslutning med afslappende øvelser, som afspænder og giver dig fornyet energi
Kurset opbygger styrke, udholdenhed, balance og feksibilitet.

Undervisningen varetages af Joan Lewin ED.M, 500 hrs certificeret Yoga instruktør hos Yoga Alliance

Medbring yogamåtte og et tæppe til den afsluttende afspænding

Vi ses på måtten

Underviser: Joan Lewin Pohl
Hold: 0625104202

Dette hold er traditionel Hatha Yoga, med elementer fra Yin Yoga. Holdet henvender sig i første omgang til dig som praktiseret yoga tidligere og har et ønske om at gå dybere. Oplægget er det samme som grundkurset, men laver en gang imellem også mere fysisk anstrengende øvelser som f.eks. "Solhilsen".

Selvom du ikke har praktiseret yoga tidligere, er du velkommen på holdet, hvis du er i god fysisk form (f.eks. at du let kan komme op og ned fra gulvet) og er indstillet på at fordybe dig i yoga og meditation.

Min baggrund som yoga- og meditationslærer:
Jeg begyndte at praktisere Hatha Yoga i Indien januar 2000
Siden da har jeg undervist i yoga mange steder, i forskellige lande. Det er min passion at hjælpe andre igennem yoga

Underviser: Marcello Villalobos Real
Hold: 0625104215

Vil du gerne gøre noget for dig selv og holde dig i form, så du stadig har kræfter og energi til alt det andet, du også vil nå. Vores veluddannede og erfarne instruktør, Joan Lewin ED.M, 500 hrs certificeret Yoga instruktør hos Yoga Alliance , guider dig stille og roligt fører dig igennem en række klassiske pilates øvelser, som udvikler din fysiske styrke, fleksibilitet og balance samt forbedrer din opmærksomhed og koncentrationsevne.

Positive bivirkninger kan være forbedret åndedræt, hjerterytme, blodtryk, tilførsel af blod til de væsentligste muskler og reducere spændinger, kronisk smerte og træthed.

Øvelserne tilpasses, så alle kan følge med

Musikken som anvendes, vil være stille og rolig, men vil bestemt ikke udelukke en gennemførelse af programmet med godt humør og fælles hygge

Har du spørgsmål på forhånd, er du meget velkommen til at kontakte: joanpohl@hotmail.com

Medbring et elastikbånd, måtte, tæppe, juice/vand

Underviser: Joan Lewin Pohl
Hold: 0625104204

Vi starter med en blid. opvarmning af kroppen, og herefter arbejder vi med øvelser, der smidiggør og styrker. musklerne. Undervisningen foregår i et roligt tempo og vi slutter af med udstrækning og afspænding. Øvelserne vil blive. Tilpasset individuelle behov, med stor hensyntagen til smerter og energi niveau

Efter træningen er der mulighed for en hyggelig snak og socialt samvær med de andre deltagere i ca. 20 minutter. Vi medbringer selv kaffe/te og underviseren søger for lidt sødt.

Medbring også en måtte, et tæppe og evt. en pude til ekstra komfort

Underviser: Lea Munch Marcher
Hold: 0625104913

Efter en hektisk dag er YOGA en rigtig god måde at stresse af på, så lad AOFs dygtige og erfarne yogainstruktør, Joan Lewin ED.M,500 hrs certificeret yoga instruktør fraYoga Alliance, guide dig ind i en verden langt væk fra alt det daglige ræs. Kurset bruger Yoga til trygt og sikkert at opbygge styrke, udeholdenhed, balance og fleksibilitet

Yoga er godt for hjertet, bidrager med afstresning og giver bedre søvn.

Det er velegnet både for begyndere, lidt øvede og øvede

Har du spørgsmål på forhånd, er du meget velkommen til at kontakte: joanpohl@hotmail.com

Joan er certificeret yogainstruktør med uddannelse fra Integral Yoga i New York, Virginia (USA) og Coimbatore i Indien og er registreret som registreret yogainstruktør hos Yoga Alliance (USA)

Medbring yogamåtte og et tæppe til den afsluttende afspænding

Vi ses på måtten

Underviser: Joan Lewin Pohl
Hold: 0625104201

Vi starter med en god opvarmning, så musklerne bliver varmet op. Vi fokuserer på at træne alle muskelgrupper gennem en række effektive øvelser, der udfordrer både styrke og udholdenhed. Vandet giver en skånsom modstand, der skåner leddene samtidig med at det giver en effektiv træning.

Holdet er velegnet til både begyndere og øvede, da øvelserne kan tilpasses den enkeltes niveau. Kom og få en sjov og effektiv træning, hvor du kan mærke, hvordan vandet giver dig både udfordring og velvære

Underviser: Anna Khrenkova
Hold: 0625104101

En yndefuld form for vandtræning baseret på en række bevægelser, der udføres langsomt og bevidst ved at bruge dyb vejrtrækning som det vigtigste værktøj. I det væsentlige bruger vi åndedrætsteknikker og progressiv modstandstræning i vand med optimal temperatur til at slappe af og styrke kroppen og øge den overordnede vitale energi.

Vi træner i behageligt, varmt vand, hvilket er nænsom træning og mindrebelastende end på land, men stadig lige så god og effektiv, medbevægelser der bl.a. via nervesystemet kan afhjælpe symptomer på
stress eller dæmpe kroniske smerter

Underviser: Anna Khrenkova
Hold: 0625104100