Dette hold er. et træningstilbud til dig, der lider af tilbagevendende eller kroniske smerter. i bevægeapparatet. Træning og bevægelse i 34 grader varmt vand er en meget. Skånsom og aflastende måde at motionere på og det varme vand er med til at give
dig velvære i hele kroppen. Med deltagelse i bassintræning er du i gang med
funktionel styrketræning for ryg/mave/ ben og skuldermusklerne på let
niveau. Ofte følger balanceproblemer med
smerteproblematikker, hvorfor der også vil blive trænet med balanceøvelser til
forebyggelse af fald.

Der bliver
taget hensyn til individuelle behov og det er ikke et krav at kunne svømme. Du
skal dog være selvhjulpen.

Vi træner i
fællesskab stabilitet omkring hofte, knæ, rygsøjlen og skuldrene og har fokus
på en god kropsholdning samt muskelkorsettet
Udfordringerne i vandet er sjove og man kommer i godt humør med de andre
deltagere

Underviser: Michael Hermann
Hold: 3723204002

Kreativitet og kunst kan ikke puttes kasser eller læres via et skema. Heldigvis. Derfor har jeg aldrig et fast program for malekurserne. Som regel går vi til og fra undervisning og kreative maleøvelser og maleteknikker, som passer med jeres lyst og energi. Selve legen med maleriet fylder oftest mest, for det er jo, når du står med penslen i hånden, du kan mærke, hvad der føles rigtigt. Og det er jo sådan, kunst skabes Men jeg giver altid individuel læring samt en del maler tekniske fif undervejs i forløbet.
Undervejs lærer du også hvad du kan gøre hvis du hæmmes af en maleblokering. og det hvide lærred skriger tomt til dig, og hvordan du vælger de gode materialer og virkemidler, så det bliver let for dig at male lækre malerier.

Du kan medtage egne materialer, men jeg har altid maling, værktøj, lærreder osv. med for en billig materialepris så du kan komme gang hurtigt.

Tag gerne kaffe eller andet med til pausen

Underviser: Erik Holm Nielsen
Hold: 3724102002

Forhindrer dine smerter dig i at deltage på almindelige motionshold, vil dette være noget for dig. Vi arbejder med øvelser, som opbygger og vedligeholder alle muskler i hele kroppen. Individuel vejledning efter behov. Max. 8 deltagere pr. hold. Underviser: Iben Löschke Christensen
Hold: 3324104040

Lær at løse op for spændinger i bl.a. skuldre, nakke og ryg. Undervisningen veksler mellem afspændings- og udstrækningsøvelser samt en snak om, hvordan vi bruger kroppen. Du bliver mere kropsbevidst og lærer at slappe af. Underviser: Iben Löschke Christensen
Hold: 3324104041

Holdet er for dig der muligvis oplever at skader, skavanker eller andre udfordringer afholder dig fra at deltage på de mest almindelige træningshold. Vi gennemgår på en skånsom måde kroppens bevægelser, led og muskulatur og har plads til individuelle hensyn. I træningen benytter vi os af lette redskaber, kropsvægt, balance, udstrækning og afslutter altid med en helt rolig afspænding

Underviser: Iben Löschke Christensen
Hold: 3324104042

Workshop - Sæt garnlageret i spil med en. struktureret tilgang. Vi skal arbejde med, hvordan man bedst. muligt får overblik over sit (elskede!) garnlager og sætter det mere i spil. Vi. Kommer til at lave enkle garnmålinger, og deltagerne introduceres til helt nye
begreber og enkle hjælpeværktøjer, som gør det let at sætte lageret i system,
og bruge garn fra lageret i strikkeprojekter.

Formålet er selvfølgelig at lagergarnet
kommer mere til gavn og glæde i opskrifter, man har lyst til at strikke, i
stedet for at fylde på hylderne. Det er sund fornuft og godt for både opbevaringsplads,
pengepung, miljø og sjælefred.

Program:

Sæt styr på garnlageret

Introduktion til væsentlige begreber

Hands on opgave

Sæt garnlageret i spil - hjælperedskaber
til strikkeplanlægning

Hvordan vælger man garn til en specifik
opskrift?

Hvordan finder man opskrifter der passer
til garn på lager?

Hvordan kan man kombinere forskellige
garner?

Inspiration til brug af restegarn

Der udleveres en goodiebag med kompendie og
materialer, vi skal

bruge på workshoppen (værdi ca. 140,-).

Medbring:

3-5 restnøgler, gerne forskellige
tykkelser/typer og gerne uden

banderole.

Målebånd, skriveredskab og saks

Lommeregner (f.eks. på mobiltelefon)

Workshoppen er relevant for både begyndere
og erfarne strikkere, som har garn på lager, der ikke kommer i spil hver dag.
Om du har 2 eller 15 kg. er lige meget; det handler om at blive bedre til at
sætte det i spil, du har, i projekter, du kan lide.

Om underviseren

Garnnørd og produktionsingeniør med mange
års industriel tekstil erfaring.

Jeg strikkede mig igennem uddannelserne, og
har arbejdet med forskning, test, udvikling og innovation indenfor tekstiler
lige siden.

De senere år har jeg nørdet rigtig meget i
garnkarakteristika og strikkeegenskaber samt genbrug og upcycling, bl.a. i iværksættervirksomheden Furiedesign.

Nu deler jeg ud af min viden og erfaring på
helt nye måder i den spritnye og helt anderledes workshop: SÆT GARNLAGERET I
SPIL

Underviser: Bettina Balslev Sørensen
Hold: 4224102000

Har du nogensinde arbejdet med crepepapir? Det italienske crepepapir er perfekt til at kreere smukke blomster i alle mulige farver og former. Lad dine kreative evner slå sig løs, og du behøver ikke at være øvet da Erik Holm lærer dig nogle teknikker og tricks så du hurtigt bliver selvkørende, og kan fortsætte med at kreere dine egne kreationer derhjemme, og til sidst kan samle din egen evighedsbuket, der kan pynte i hjemmet eller som fantastiske gaveideer.

Husk at medbringe egen saks.
Materialepris 25 kr. betales direkte til underviser på dagen

Underviser: Erik Holm Nielsen
Hold: 3724102004

Føler du dig lidt stiv i kroppen, trænger du til at få trænet din balance og styrket musklerne, så er dette hold noget for dig. Yoga er en fantastisk måde at starte dagen på. Øvelserne på dette hold er valgt så alle kan være med, begyndere som øvede. Yogaøvelserne giver en stærk og smidig krop og du får løsnet op for spændinger. Vi bruger åndedrætsøvelser og afspænding til at opnå indre ro samt øget overskud og overblik. Du vil med tiden opleve en øget følelse af at være i balance, større modstandskraft mod sygdomme og få en bedre kropsbevidsthed. Efter yoga føles din krop glad, let og sund og du vil være klar til at tage fat på resten af din dag

Underviser: Charlotte Therkelsen
Hold: 3324104039

Alle uanset alder, køn og fysik kan lære Tai Chi. Det afgørende er din motivation og lyst til træning. At lære og træne Tai Chi er at studere sammenhængen mellem krop og sind sammen med andre i en engageret, afslappet atmosfære. Målet er at bringe krop og sind i harmoni

Underviser: Niels Dideriksen
Hold: 3324104045

Dette hold er. et træningstilbud til dig, der lider af tilbagevendende eller kroniske smerter. i bevægeapparatet. Træning og bevægelse i 34 grader varmt vand er en meget. Skånsom og aflastende måde at motionere på og det varme vand er med til at give
dig velvære i hele kroppen. Med deltagelse i bassintræning er du i gang med
funktionel styrketræning for ryg/mave/ ben og skuldermusklerne på let
niveau. Ofte følger balanceproblemer med
smerteproblematikker, hvorfor der også vil blive trænet med balanceøvelser til
forebyggelse af fald.

Der bliver
taget hensyn til individuelle behov og det er ikke et krav at kunne svømme. Du
skal dog være selvhjulpen.

Vi træner i
fællesskab stabilitet omkring hofte, knæ, rygsøjlen og skuldrene og har fokus
på en god kropsholdning samt muskelkorsettet
Udfordringerne i vandet er sjove og man kommer i godt humør med de andre
deltagere

Underviser: Michael Hermann
Hold: 3724204000